zalezy co kto spozywa ostatnio wyszlo nam przy przeciwbolowych tabletkach osobsicie (JEM/NIE JEM) polykam bez problemow TS (fakt ze okazjonalnie i 1 kapsulke)
ten graham z maslem orzechowym wlasnie dlatego ze juz wystarczająco dużo mialem bialka a malo tluszczy wiec go dodalem w porze przedtreningowej.. zamienic na posilek z bialkiem kosztem jakiegos innego??jesli tak to ktorego warzyw nie dopisywalem tak samo zresztą jak minerałów i witamin w postaci multiplesport. warzywa jem zawsze do obiadu , i [...]
coz wam powiem, znowu troche poimprezowalem przez weekend, ach te kobiety :P wszystko przez nie wczorajszy trening bardzo udany, duzo energii dzisiaj tez zrobie silowy bo po zakwasach nie ma sladu a moc jest wiec trzeba nadrobic weekend ;) miche trzymam dalej, chyba troche za malo warzyw jem, ale staram sie kupilem bialko z treca o smaku [...]
Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]
heheh dokladnie - roznorodność choc trezba tez docenic tych co jedza po 3-5x/dzien kuraki i pisza ze im smakuje ja do takich ludzie nie nalezy - ale trzeba tez jasno napisac ze dieta to nie tylko kurak + ryz! ludi - u mniej litr keczupu idzie na 2-3tygodnie moze wale do wszystkiego jajca z keczupem tunczyk z keczupem kurak z keczupem karkowa z [...]
Ludi - ale wtedy nie wrzuce tyle szamy wieczorem, choć w końcu zaspokoje chęc na sze me wieczorem. Czasami przez cały dzień nie musze nic jeść, ale na wieczór to jestem głodny jak wilk A ta szama co jem teraz nie nadawała by sie do j/nj na przed tr poszły by jaj z owsem a po tr białko + tłuszcz. A prógbowałem z nią kombinować na all sposoby i [...]
ale podchodze do sprawy jedzenie=przyjemnosc wole inne podejscie jem aby zyc jakby spojrzal tak jak wyzej to paczki bym lykal tonami :) bez jakis resytykcji zywieniowych ze tego nie mozna albo tego tez nie wszystko mozna - w odpoweidnich proporcjach! dodam I ILOSCIACH a JEM / NIE JEM pozwala na troszke luzu psychicznego
Tanio oddam Volumaize po terminie. Mam dwa opakowania, jedno jem (wszystko ok), a drugiego już nie zdążę zjeść. Po kosztach żeby nie stało 40zł razem z wysyłką.
bf mi na pewno nie spadłjedynie myślę że przy tak sporej ilości węgli 5,5-6g jaka jem porostu pcha kcal tam gdzie trzeba tak jak Hormon wzrostu nie podlewa mnie,sylwetka też jakby wydaje mi ie w lustrze lepsza apetyt masakryczny ps. ide coś zjesc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-12 14:31:02
od 12 tygodni jem mniej więcej tak 50gr płatków owsianych, 4 całe jajka, 1 białko 150gr piersi z indyka, 50g ryżu brązowego, łycha oliwy, warzywa 150gr piersi z indyka, 50g ryżu brązowego, łycha oliwy, warzywa 150gr piersi z indyka, 50g ryżu brązowego, łycha oliwy, warzywa 4 całe jajka, pomidor Więc o diecie nic nie mów. Aeroby 5-6 razy w tygodniu [...]
co do ryzu to nie jem go samego tylko w taki sposob : Ugotuj dwie torebki ryżu. Przełóż ryż do garnka, nastepnie na patelni podsmaz ok 30 dag pieczarek pokrojonych w kostkę, z cebulka i przyprawami. Zawartość patelni wrzuć do garnka z ryżem, dodaj ok 1/4 kostki margaryny i podgotuj mieszając, aż margaryna sie rozpuści. a twarog: mieszam w [...]
ile takich serków można zjeść dziennie? ja zazwyczaj jem rano jeden 2,5 % lub 3% tłuszczu i jakąś kanapkę ( chleb żytnio-razowy) i jabłko do tego zielona herbata, na obiad to co babcia lub mama ugotuje, smażonego wogóle nie jem , bo po smażonym mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na [...]
[...] jem 100 gram ryzu czy kaszy i 100 gram soczewicy czy fasoli Czy tak powinno byc? wstawiam znow plan treningu z obciazeniami TRENING ACT Areobic Circuit Training 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 2. prostowanie nóg na maszynie siedząc ( czworogłowy ud) 20 kg 3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 15 [...]
[...] w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno skuteczne
Słuchaj Jabi mam do Ciebie pytanie, bo pamiętam, że na końcówce masy już jadłeś bardzo dużo i później jakiś czas regeneracji , następnie zacząłeś redukcję (o ile dobrze pamiętam) - pytanie jest odnośnie diety. Kiedy i ile zacząłeś obcinać kalorii oraz z jakich źródeł obcinałeś (same węgle, czy tłuszcz też obcinałeś) ? Odpowiedź jest dla mnie [...]
Na 3000 kcal to Ty się redukować możesz jeśli to co piszesz jest prawdą. Ja przy swoim metabolizmie (a jestem starszy odrobinę) "na podtrzymanie" jem 4200-4500 kcal przy wadze 10 kg większej. Żeby ruszyć z masą podbijam stopniowo aż zahaczałem o 6000 kcal dziennie. Tobie też radzę korygować dietę a nie szukać przyczyny tam, gdzie jej nie [...]
tak wyliczyłem z programu na zapotrzebowanie a jem 3 białka 2 fetu 5 węgli także z tym co mi program wyliczył to bym dawno schudł to chyba kwesta treningu sam nie wiem co na mnie działa
moim zdaniem wlasnie dales sobie odpowiedz. z dieta na takim poziomie nie dziwie sie,ze stoisz w miejscu. a pisanie:"i tak jem juz wiecej niz musze" jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim [...]
dzieki LadyM jest ciężko, ale chyba nie czułam nigdy takiej satysfakcji z ćwiczeń.... aż mi czasami głupio bo chyba jestem jedyną laską która bierze 8kg sztangielki.. nie mówiąc o jedzeniu..w samochodzie, na ulicy, autobusie, w pracy (już się dziwnie patrzą, że ciągle coś jem)... walczę o każdy wyliczony gram i po chamsku nie częstuję nikogo ale [...]
Tzn przewaznie jem makaron z jajkami, ale czasami jak nie dam rady to ratuje sie odzywka. Picie odzywki do poludnia miedzy posilkami jest dobrym rozwiazaniem? Nie mozna twarogu na noc z taka iloscia oliwy?
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
